女性の更年期対策として豆乳を飲もう！ 豆乳を摂取することで更年期の様々な症状を改善することが出来るよ。
更年期真っ只中のnaokoです。
私が更年期の症状かな？と思い始めたのは今から６年前
運悪く、息子の幼稚園の入園式の日でした。
とにかく朝から調子が悪くて、風邪とか、生理痛とか、疲れ、といった
自分で原因のわかるものではなく
ただただしんどい。
ふらふらする。
といった感じでした。
入園式後すぐに更年期外来を調べて飛び込みで受診しました。
問診の結果からすぐに「更年期の初期」と診断されました。
あれから６年。もうすぐ５１歳。
処方されていた漢方薬は最初は効果がわかりましたが
次第に効果が・・・？となり
病院へ行くこともなくなり、
自分なりに調べて大豆製品を積極的に摂取するようにしました。
煮豆、豆乳、豆腐、味噌汁 等など。
中でも毎朝欠かさず飲むようになったのは豆乳！
今までは食後にコーヒーを飲んでいましたが、
朝起きてキッチンに着いたら一番に豆乳を飲むように。
私は豆乳に美酢を混ぜて飲みます。飲むヨーグルトっぽくなって美味しいです。
そして、朝一番に飲むメリットはお腹がふくれること。
なんと嬉しいことにダイエット効果もあるんです！！！
更年期対策＆ダイエット
豆乳を摂取することで、女性ホルモンの乱れや減少が緩やかに改善し、更年期障害の諸症状
を緩和する効果が期待出来ます。
また、女性は閉経後に女性ホルモンの分泌が著しく減少するため、生活習慣病になりやすい
傾向にありますが、豆乳でイソフラボンを摂取することにより、肥満、動脈硬化、虚血性心疾患
などの予防にも繋がります。
大豆食品の中でも、豆乳は手軽に健康をサポートしてくれ、特に女性にはダイエットや美肌など
嬉しい効果がたくさんあります。
大豆イソフラボンの１日の摂取の上限量は７０〜７５ｍｇです。
この上限量は１日２００ｍｌのコップ１〜２杯です。
豆乳は、植物性タンパク質の作用で消化、吸収に時間がかかり満腹感が持続するので、
食前や間食、夜食として飲むのが効果的です。
私は朝一番と夕飯前に飲むようにしています。
食前に飲むことで食欲を抑えられるから更年期対策というより、ダイエット目的かも？
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