更年期世代の女性たちを悩ませる、あの不快な症状…

「最近、急に暑くなったり寒くなったりする…」

「イライラして、ちょっとしたことでカッとなってしまう…」

「寝つきが悪くて、朝までぐっすり眠れない…」

このような経験はありませんか？

これらの症状は、女性ホルモンのバランスが崩れることで起こる、更年期特有の症状かもしれません。

そんな悩みを抱えるあなたに、朗報です！

大豆イソフラボンから作られる「エクオール」という成分が注目されていて、そのエクオール成分を含んだサプリメント「エクエル」が女性ホルモンと似た働きをすることで、これらの不快な症状を改善する可能性があると言われています。

「でも、本当に効果があるの？」

「自分に合っているのかな？」

そんな風に思っていませんか？

この記事では、実際にエクエルを飲んでいる50代の方々のリアルな口コミをご紹介します。

口コミを通して、エクエルがどんな風に効果的なのか、そしてあなたに合うサプリメントなのかどうか、ぜひ参考にしてみてください。

▼ゆらぎ世代の強い味方。【エクエル】小粒で飲みやすい。続けやすいからこそ、効果を実感▼

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便

市民薬局　楽天市場店

¥11,199 （2026/04/17 04:52時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

１．エクエルの悪い口コミと副作用

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便 価格：10,798円（税込、送料無料) (2024/10/8時点) 楽天で購入

エクエルは、多くの女性から支持されているサプリメントですが、一方で気になるのが「悪い口コミ」や「副作用」ですよね。

エクエルの悪い口コミと副作用について、詳しく解説していきます。

【エクエルの悪い口コミでよく見られる内容】

エクエルの口コミを見てみると、効果を実感できなかったという声や、副作用と思われる症状を訴える声もみられます。具体的には、以下のような口コミが見られます。

• 効果がない:
  • 更年期症状が改善されない
  • 肌の状態が変わらない
  • 寝つきが良くならない
• 副作用と思われる症状:
  • 吐き気
  • 下痢
  • 頭痛
  • 肌のかゆみ
  • 出血

これらの口コミは、あくまでも個人の感想であり、必ずしもすべての人に当てはまるわけではありません。

【エクエルの副作用について】

エクエルは医薬品ではなく、食品なので、一般的な医薬品のような厳格な副作用の報告制度はありません。そのため、明確な副作用として挙げられているものは少ないです。

しかし、一部の人で、上記の口コミに挙げられたような症状が出る可能性はゼロではありません。これは、体質や摂取量、他の薬との飲み合わせなど、様々な要因が考えられます。

なぜ効果を実感できない人がいるのか？

エクエルの効果を実感できない人がいるのは、以下の理由が考えられます。

• エクオールを作れない体質: 日本人の約半数が、大豆イソフラボンからエクオールを作り出す腸内細菌を持っていないと言われています。
• 腸内環境が悪い: 腸内環境が悪いと、エクオールの吸収率が低下する可能性があります。
• 摂取量が少ない: 摂取量が不足している場合、効果を実感しにくいことがあります。
• 他の要因が原因で症状が出ている: 更年期症状は、エクオールだけでなく、様々な要因が複合的に影響して起こることがあります。

エクエルを始める前に知っておくべきこと

• 個人差が大きい: エクエルの効果は、個人差が非常に大きいです。
• 効果が出るまで時間がかかる: 効果を実感できるまでには、数ヶ月かかる場合もあります。
• 医師や薬剤師に相談する: 特に持病がある方や、妊娠中・授乳中の方は、必ず医師や薬剤師にご相談ください。

▼からだの内側から、美しく健やかに！小粒で飲みやすい。続けやすいからこそ、効果を実感▼

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便

市民薬局　楽天市場店

¥11,199 （2026/04/17 04:52時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

２．エクエルに良い口コミ評価

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便 価格：10,798円（税込、送料無料) (2024/10/8時点) 楽天で購入

エクエルは、多くの女性から支持されているサプリメントで、更年期症状の改善や、肌のハリ・ツヤの向上など、様々な効果が期待できます。

エクエルの良い口コミでは、主に以下の様な点が挙げられています。

• 更年期症状の改善
  • ホットフラッシュ: ほてりや汗が出る頻度が減った、という声が多く見られます。
  • イライラの軽減: 心身が安定し、イライラしにくくなったという声も。
  • 睡眠の質向上: 寝つきがよくなった、夜中に何度も目が覚めることがなくなった、などの口コミも。
• 肌の改善
  • 肌のハリやツヤが戻ってきた: 肌の乾燥が改善された、肌にハリが出てきた、などの声も。
  • シワやたるみが改善された: 年齢とともに気になるシワやたるみが改善されたという声も。
• 体の変化
  • 関節痛の緩和: 関節痛が楽になった、という口コミも。
  • 骨密度が上がった: 骨密度がアップしたという声も。

▼小粒で飲みやすい。続けやすいからこそ、効果を実感▼

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便

市民薬局　楽天市場店

¥11,199 （2026/04/17 04:52時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

３．エクエルの成分と効果的な飲み方

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便 楽天で購入

【エクエルの主な成分】

エクエルの主な成分は、S-エクオールと呼ばれる大豆イソフラボンの一種です。S-エクオールは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることが知られており、更年期特有の症状の改善に期待されています。

【エクエルの効果的な飲み方】

エクエルの効果的な飲み方について、大塚製薬の公式サイトでは、1日4粒を目安に、水やぬるま湯などで飲むことが推奨されています。

• 1日の摂取量: 1日4粒を目安に
• 飲み方: 水やぬるま湯などで飲む
• タイミング: 特に決まったタイミングはありませんが、食事と一緒に飲んでも問題ありません。
• 注意点:
  • 疾病などで通院中やお薬を飲んでいる方は、医師にご相談ください。
  • 大豆食品の摂取量や体調に合わせて、飲む粒数を調整しても構いません。
  • 過剰に摂るのはお控えください。

【いつ飲めば良い？】

エクエルは食品なので、特に決まったタイミングはありません。ご自身のライフスタイルに合わせて、飲みやすい時間帯に摂取してください。

【他のサプリメントとの併用は？】

エクエルは他のサプリメントとの併用も可能ですが、イソフラボンを含有する他の特定保健用食品などとの併用で過剰な摂取にならないよう注意が必要です。

【妊娠中や授乳中の方の摂取について】

妊娠中や授乳中の方は、エクエルの摂取を避けてください。

【エクエルの効果を最大限に引き出すために】

• 継続して飲み続ける: エクエルの効果を実感するためには、継続して飲み続けることが大切です。
• バランスの取れた食事: エクエルだけでなく、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。
• 適度な運動: 適度な運動は、心身のリラックス効果を高め、更年期症状の改善に役立つことがあります。

▼エクエルで、毎日をもっと輝かせて！小粒で飲みやすい。続けやすいからこそ、効果を実感▼

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便

市民薬局　楽天市場店

¥11,199 （2026/04/17 04:52時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

４．エクエルの口コミ評判まとめ

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便 楽天で購入

エクエルは、S-エクオールという成分が配合されたサプリメントで、更年期症状の改善に期待されています。効果的な飲み方や注意点を守って、正しく摂取することで、より良い効果が期待できるでしょう。

▼エクエルで、毎日をもっと輝かせて▼

【先着順クーポン配布中】【10/17に発送予定※早まる場合有】エクエル パウチ 120粒 × 3袋 【正規販売店】大塚製薬 3個セット [大塚製薬 エクエル パウチ 120 3個 3個セット エクオール サプリ 美容 送料無料 薬局 正規品]日本郵便

市民薬局　楽天市場店

¥11,199 （2026/04/17 04:52時点 | 楽天市場調べ）

Amazon

楽天市場

Yahooショッピング

ポチップ

投稿 エクエルの口コミで見る５０代のリアルな声！更年期症状の改善に役立つ効果的な飲み方！！ は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

更年期太りに効果的な市販のサプリを口コミとランキング

から総合的に紹介します。

４０代〜５０代の更年期になると女性は代謝と脂肪分解力が急激に低下するので

太りやすい体質になり、単純計算1年で5.2kg太ると言われています。

これが「更年期太り」です。

いやいや怖すぎる！！　痩せなくちゃ！！

痩せるには筋トレや食事制限すればいいのはわかってるけど、

それが出来ればそもそも太ってないし（笑）、

更年期になると今までと同じことしててもダメなんですよね！

そんな４０代〜５０代の更年期女性が効果的に痩せるには

ダイエットサポートサプリで面倒なことなし！簡単に！お手軽に！

売れ筋・口コミ高評価・コスパ、それぞれＮｏ．１の３選はこちら

　　　　　　⬇　⬇　⬇

売れ筋　ランキング１位

口コミ高評価　ランキング１位

コスパ　ランキング１位

１．更年期太りに効果的な市販サプリおすすめ３選の理由

更年期になると代謝と脂肪分解力が急激に低下するので

太りやすい体質になるからですが、その「脂肪」って何か？

「脂肪」には３つの種類があり

●皮下脂肪・・・体脂肪の中のひとつでお尻、太もも、下腹部に脂肪がつく

●内蔵脂肪・・・体脂肪の中のひとつでお腹まわりの内臓に脂肪がつく

●中性脂肪・・・血液に脂肪がつく

市販されているダイエットサポートサプリはたくさん種類があり、

どれを選べばいいかわからなくなります。

更年期太りに効果的な市販サプリとしておすすめする３つは

上記の皮下脂肪・内臓脂肪・中性脂肪のすべてに効果があると

されているからです。

あなたは売れ筋・口コミ高評価・コスパ、どれを選びますか？

　　　　⬇　⬇　⬇

２．更年期太りに効果的なサプリ【売れ筋ランキング１位】

公式サイト限定で、定期購入の初回を約７３％offの９８０円（税込み・送料無料）

で始めることが出来ます。

通販にありがちな定期縛りもなく、いつでも解約出来ます。

「食事を楽しみたいけど糖と脂肪が気になる・・・」

「最近体型に出やすくなってきた・・・」

という方はぜひ一度、ターミナリアファーストを試してみてください！

　　　　　　　　　公式サイト

３．更年期太りに効果的なサプリ【口コミ高評価ランキング１位】

通常価格は２，３７６円（税込み）とリーズナブルです。

口コミも「この価格でこの効果は満足！」といった声が多かったです。

しかし、公式サイトから購入すると初回限定で送料無料の１，１８８円（税込み）

で気軽に試しやすい価格になっています。

定期購入ではないので、「気が付かない間に定期購入さてれいた」ということも

ありません。

初回限定のお得な価格は公式サイトだけなので

「鏡を見るたびに憂鬱になる」

「下を観たら足元が見えない」

とお悩みの方はぜひ、ウエスト気になるを試してみてください。

　　　　　　　　　公式サイト

４．更年期太りに効果的なサプリ【コスパランキング１位】

公式サイトのお得なモニター実施中から申し込むと２８回分モニターとして

特別価格１，０００円（税込み）で

お得に試すことが出来ます。ただしお一人様１回限りです。

「毎日の食事は楽しみたい」

「代謝は落ちるのに食欲は落ちないんだよね〜」

という方、ぜひ大人のカロリミットを試してみてください。

　　　　　　　　公式サイト

５．口コミとランキングから更年期太りにおすすめのサプリ３選！！

４０代〜５０代の更年期太りは今までと同じことやってても太るだけ。

食事の見直しや適度な運動はもちろんですが、ダイエットサポートサプリを

上手く取り入れましょう。

投稿 【更年期太りに効果的な市販サプリ】口コミとランキングから選んだおすすめ３選！！ は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

滝汗かいても崩れないファンデが知りたい！

シミやシワを隠すカバー力は絶対欲しい！

夏でも汗に強い崩れにくいファンデってないの？

たくさん汗をかく夏、ウォータープルーフファンデーション

を使ってみたけどイマイチしっくりこなかったっていう

４０代・５０代の方いませんか？

汗に強い夏用のウォータープルーフファンデーション選びで

「もう失敗したくない！！」という方におすすめの３選を紹介します。

１．リノクル

２．資生堂HAKU

３．プリマヴィスタディア

【シミ改善×シワカバー】ナイアシンアミド リンクルカバーファンデーション リキッドファンデーション 下地 UV 保湿 紫外線対策 SPF47 PA+++ エイジングケア トーンアップ 高レビュー 人気 50代 リンクル カバー 日焼け止め 美白 肌荒れ 美容 リノクル 楽天で購入

１．４０代・５０代が失敗しないウォータープルーフファンデ３選

１．リノクル

●シミが瞬間カバー出来る高密着力

　　リキッドファンデよりもさらにドロっとしていてカバー力↗

●医薬部外品なのでシワも同時にケア

　　医薬部外品だから配合できる「ナイアシンアミド」が肌に浸透し

　　シワを改善してくれるんです！！（嬉）

●マスクにつかず化粧崩れ知らず

　　マスクファンデと言われているだけあって肌にピタッと密着！

　　もちろん汗にも強いから水を弾きます。

●万能カラーで色選び不要

　　色白、色黒、イエローベース、ブルーベース、どんな肌色の方でも

　　自分色に変わるから色選び不要！！

【シミ改善×シワカバー】ナイアシンアミド リンクルカバーファンデーション リキッドファンデーション 下地 UV 保湿 紫外線対策 SPF47 PA+++ エイジングケア トーンアップ 高レビュー 人気 50代 リンクル カバー 日焼け止め 美白 肌荒れ 美容 リノクル 楽天で購入

２．資生堂HAKU

●シミや色ムラを目立たせない

●ベストヒットコスメ入賞の実力！！

【最低購入金額設定店】資生堂 HAKU (ハク) 薬用 美白美容液ファンデ 30g 4色 医薬部外品 【ファンデーション・美容液】　※（当店ではお買物時の最低ご購入金額を9,900円に設定させて頂いています） 楽天で購入

３．プリマヴィスタディア

●ぱっと明るく血色のいい仕上がり

●小じわやシミを光効果で目立たなくする

●アレルギーテスト済

プリマヴィスタ ディア ぱっと明るさ実感リキッドファンデーションUV　オークル03(配送区分:B2) 楽天で購入

２．４０代・５０代のファンデ選びで失敗しない３つのポイント！！

１．崩れにくく肌悩みを隠すなら「リキッド」か「クリーム」

　カバー力が高いので気になる肌悩みをしっかり隠してくれます。

　密着力が高いものだとマスクに付いたりヨレの心配もないのでおすすめ！！

２．紫外線対策が出来ているか

　夏用ファンデを選ぶなら紫外線対策は絶対に必須！！

　SPFはシミやそばかすを作る紫外線B派を防ぐ時間、

　PAはシワやたるみの原因の紫外線A派を防ぐレベルのこと。

　どちらも高いほうがいいですが、お肌の負担にもなるので要注意！

３．美容成分が配合されている

　効能成分が配合されていてお肌に負担のかからないものを選びましょう。

　マスクの摩擦がシミやしわの原因にもなるので

　メイク中もお肌のケアを出来るものがオススメ！

３．まとめ　汗に強いウォータープルーフファンデーション

４０代・５０代にオススメのウォータープルーフファンデーション３選でした。

　　１．リノクル

　　２．資生堂HAKU

　　３．プリマヴィスタディア

汗に強い！

汗に負けない！

汗に落ちない！

最強で崩れないファンデで今年の夏を乗りきましょう！！

【シミ改善×シワカバー】ナイアシンアミド リンクルカバーファンデーション リキッドファンデーション 下地 UV 保湿 紫外線対策 SPF47 PA+++ エイジングケア トーンアップ 高レビュー 人気 50代 リンクル カバー 日焼け止め 美白 肌荒れ 美容 リノクル 楽天で購入

投稿 ウォータープルーフファンデーション【４０代・５０代】！シミを隠して化粧崩れしない秘密！ は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

顔がほてってファンデがよれてしまう。

ちょっと歩いただけで大量の汗が出てファンデも流れてしまう。

何度もハンカチで汗を拭くからファンデがすぐ落ちる。

汗やほてりによるベースメイクの崩れ、あなたも感じたことありませんか？

当てはまるものがある！と感じた４０代・５０代のあなたは

ベースメイクやファンデーションの見直し時期かもしれません。

汗やほてりによるベースメイクの崩れを防ぐには

• メイク前のスキンケアをていねいにおこない、肌のほてりを落ち着かせる。
• くずれやすい部分ほど、厚塗りを控えて薄づきに仕上げる。

などがポイントですが、とくに重要なのが「ファンデーション選び」です。

そこで今回おすすめしたいのは

４０代・５０代年齢特有の汗やほてりにも崩れにくい、くすみや色ムラもカバー

して艶のある明るい肌へ仕上げる、コーセーのエスプリーク ファンデーション

エスプリーク エクラ 明るさ持続 BB リキッド UV オークル410e【メール便】(4971710261189) 楽天で購入

▶楽天市場のファンデーションランキングで人気商品を見てみる　➡　こちら

１．４０代・５０代女子をトリコにするエスプリークファンデーション

高いカバー力

シミやくすみをしっかりとカバーする高いカバー力が特徴です。

４０代・５０代になると肌のトーンが均一でなくなることがありますが、

エスプリークファンデーションはムラなく綺麗に仕上げることができます。

また、薄づきでもしっかりカバーできるので、

厚塗り感がなく自然な仕上がりを実現します。

持続力

コーセーのファンデーションは、持続力にも優れています。

一度塗ると、長時間崩れにくく、朝のメイクが夕方まで持続します。

特に、汗や皮脂に強い処方が施されているため、

４０代・５０代女子の化粧直しの回数を減らすことができます。

これにより、忙しい日常でも美しい肌をキープできます。

肌なじみの良さ

４０代・５０代の肌にぴったりとフィットし、自然な肌なじみを実現します。

柔らかく伸びの良いテクスチャーで、ムラなく塗布することができます。

また、さまざまな肌色に対応できる色展開がされており、

自分の肌に合った色を見つけることができます。

エスプリーク エクラ リフトBBクリーム OC410e オークル(30g)【エスプリーク エクラ】 楽天で購入

▶楽天市場のファンデーションランキングで人気商品を見てみる　➡　こちら

２．４０代・５０代の肌のことを考えたエスプリークファンデーション

汗・ほてりによるくずれを防ぐ

　　独自の「汗くずれ防止美膜キープ成分」を配合していて

　　汗・ほてりによるくずれを防いで、1日中つけたての肌をキープ。

　　なんといっても汗をふいてもハンカチ移りしにくいのがうれしい！

毛穴もくすみも色ムラも徹底カバー

　　「色ムラ・毛穴カバーパウダー」を配合。

　　大人の大きな毛穴や気になるシミ・クマなどの色ムラを

　　徹底カバーし、くすみのない、キメ細かく

　　なめらかな肌に仕上げます。

明るくイキイキした肌に仕上げる

　　「明るさカバー持続パウダー」「ふんわり透明感パウダー」を配合。

　　カバーするのに厚塗り感がなく、ぱっと明るい美肌が持続。

　　大人の肌を若々しく美しく魅せます。

エスプリーク エクラ リフトBBクリーム OC410e オークル(30g)【エスプリーク エクラ】 楽天で購入

▶楽天市場のファンデーションランキングで人気商品を見てみる　➡　こちら

３．コーセー【エスプリークファンデーション】の悪い口コミ

• 「乾燥が気になる」
• 「色味が合わない」
• 「カバー力が期待外れ」

乾燥が気になる

乾燥肌の方からは、

「コーセーのファンデーションを使っていると、時間が経つと肌が乾燥する」

という口コミがあります。

この点については、しっかりとした保湿ケアを行うことが重要です。

化粧前のスキンケアでしっかり保湿を行い、ファンデーションの下地

として保湿効果の高いプライマーを使用すると良いでしょう。

色味が合わない

色味が合わないという口コミも見られます。

特に、日本人の肌色にはバリエーションが多く、

一部の人には色が合わないことがあります。

この場合、購入前に店頭で試してみるか、複数の色を試せる

サンプルを利用することをおすすめします。

また、オンラインで購入する際は、レビューを参考に自分の

肌色に合うものを選ぶと良いでしょう。

カバー力が期待外れ

カバー力について「期待していたほどのカバー力がない」

という声もあります。

この場合、ファンデーションを塗る前に、カバー力の高い

コンシーラーを使用することで、シミやくすみをしっかり隠す

ことができます。

また、ファンデーションの量を適度に調整し、重ね塗りすることで、

より高いカバー力を得ることができます。

エスプリーク エクラ リフトBBクリーム OC410e オークル(30g)【エスプリーク エクラ】 楽天で購入

▶楽天市場のファンデーションランキングで人気商品を見てみる　➡　こちら

４．コーセー【エスプリークファンデーション】の良い口コミ

• 「肌がしっとりして、一日中崩れませんでした。」
• 「自然なカバー力で、シワが目立たなくなりました。」
• 「色味もぴったりで、若々しい印象になりました。」
• 「使用感が軽くて快適でした。」
• 「持ちが良くて化粧直しの必要がありませんでした。」

肌がしっとりして、一日中崩れませんでした

多くのユーザーから、コーセーのファンデーションは保湿効果が高く、

肌がしっとりとした状態を保てるという評価があります。

また、崩れにくい処方のため、朝のメイクが一日中続くと好評です。

特に乾燥が気になる季節や環境でも、しっかりとした保湿力を感じる

ことができます。

自然なカバー力で、シワが目立たなくなりました

年齢とともに気になるシワやたるみを目立たなくする自然なカバー力が、

多くの口コミで高く評価されています。

薄づきでもしっかりとしたカバー力があり、シワやたるみをカモフラージュ

しながら、自然な仕上がりを実現します。

これにより、若々しい印象を与えることができます。

色味もぴったりで、若々しい印象になりました

肌の色味にぴったり合うファンデーションを見つけることは

難しいですが、コーセーのファンデーションは色展開が豊富で、

自分の肌色に合う色を見つけやすいという口コミが多くあります。

自分にぴったりの色を使うことで、自然な仕上がりと若々しい印象

を手に入れることができます。

使用感が軽くて快適でした

使用感が軽く、長時間の使用でも快適に過ごせると評判です。

重たくないテクスチャーで、肌に負担を感じずに一日中つけて

いられるため、毎日使ってもストレスを感じません。

肌へのフィット感も高く、ムラなく綺麗に塗れるのも大きなメリットです。

持ちが良くて化粧直しの必要がありませんでした

持ちが良く、化粧直しの回数が減ることも高評価のポイントです。

朝メイクしてから夜まで、きれいな状態を保つことができるため、

忙しい日々の中でも常に美しい肌をキープできます。

特に、汗や皮脂に強い処方が施されているため、崩れ　　にくさを実感できます。

【コーセー認定ショップ】エスプリーク エクラ 明るさ持続 パクト EX OC410e オークル 9.3g (レフィル) / kose 楽天で購入

▶楽天市場のファンデーションランキングで人気商品を見てみる　➡　こちら

５．まとめ　エスプリークが４０代・５０代に人気の理由

年齢を重ねると共に肌の悩みが増えてくる４０代・５０代の皆さんに

おすすめしたいのが、コーセーのファンデーションです。

コーセーのエスプリークファンデーションは、

　　１．高い保湿力と優れたカバー力を兼ね備えている

　　２．シミやシワを自然にカバー

　　３．しっとりとした仕上がりを実現

さらに、肌に優しい成分が配合されているため、

敏感肌の方にも安心して使用できるため良い評価が目立ちます。

• 「乾燥肌でもしっとりとして、崩れにくいです。」
• 「シミがしっかりカバーされて、一日中持続します。」
• 「自然な仕上がりで若々しい印象になります。」
• 「敏感肌ですが、トラブルなく使えています。」
• 「エイジングケア効果を感じます。」

４０代・５０代特有の肌の悩みを解消するコーセーのファンデーションをチェック！

【コーセー認定ショップ】エスプリーク エクラ 明るさ持続 パクト EX OC410e オークル 9.3g (レフィル) / kose 楽天で購入

▶楽天市場のファンデーションランキングで人気商品を見てみる　➡　こちら

投稿 コーセーのエスプリークファンデーション！【４０代・５０代】カバー力抜群なのに自然な仕上がり！ は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

おはようございます。

当サイトを運営しているnaokoです。

今日からダイエット日記を始めます。

私と同じようになかなか思うようにダイエット出来ない

５０代更年期女性の方がいらっしゃったら一緒に頑張りたいです！！

効果的な痩せ方、これなら簡単！といったダイエット方法を

ご紹介できればと思っています。

簡単に自己紹介をさせてくださいね。

１９７３年４月生まれ　もうすぐ５１歳

ただいま更年期真っ只中。

イライラしたり、とにかく身体がだるかったり、

肩こり、冷え性、ホットフラッシュ・・・大体の症状は経験済み。

私の更年期は４４歳の時からで、その頃から少しずつ体重が増え、

４４歳から現在５０歳までの６年間で５キロ増（泣）

ちなみに

身長１６５ｃｍ

体重５７ｋｇ

これまでならちょっと食事制限すれば痩せてたのに、更年期に入ってから

同じことをしても全く痩せなくなって。困った！！

そこで本が大好きなnaokoはとにかくダイエット本を買ってみる。

「マネするだけでスルスルやせる」

この言葉につられて買ってみる。

でも、結果は

・

・

・

・

・

続かな〜い！！　

これまでにもダイエット器具も色々試してみた。

足踏みステッパー、乗ってブルブルするマシン、腹筋マシン、

腰をひねるツイストボードなどなど。

どれも、きちんと続ければ痩せるんだと思うけど、

とにかく結果が早く欲しいからすぐに結果が出ないと諦める。

この繰り返し。

でも、もう、さすがにちょっと・・・と

今回はやる気マンマン！！

といっても、超ゆるゆるダイエット！

私がやってるのは３つ！！

１．毎日必ずお味噌汁を飲む

２．豆乳を飲む

３．白湯を飲む

たったこれだけ！

もちろん、

・３食必ず食べる

・適度な運動をする（仕事が休みの日は息子の登校についてウォーキング）

この２つもやってます。

お酒も大好きだからつい飲んでしまうし、

時々甘いおやつも食べちゃうし、

おかげでストレスなし！

だけど、始めて１ヶ月で１キロ痩せました！！

な〜んだ１ヶ月で１キロかぁと思ったかもしれませんが

全然いいんです！！

ゆっくりゆる〜く続ければ！！

継続は力なり！

ポイントは

１．自分が出来ることから出来るペースで続ける

２．無理はしない

更年期になると１年に２キロ増える人が９０％だそうですよ。

なんだ、１年に２キロなんだと思った方もいるかもしれませんが、

更年期は閉経前後の１０年と言われています。

２キロずつ１０年太ったら

・

・

・

・

・

１０年後には２０キロ太ってる〜！！！

怖い怖い！

ゆるくてもいいからコツコツ続けてみま〜す。

最後までお付き合いありがとうございました。

投稿 「マネするだけで痩せる」ってわかってるけどマネ出来ないんだもん！どうする？ー５ｋｇ！！ は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

昨日も

渡辺満里奈さんが更年期について語った記事を見ました。

その記事の下には上原さくらさん。

また別の日にはともさかりえさん、松嶋尚美さん、南野陽子さん・・・

と、数々の芸能人が更年期に悩まされているようです。

少し前までは

なんとなく「更年期」って恥ずかしいような？言い訳してるような？

マイナスのイメージがあったけど

芸能人のような影響力のある人が

更年期の辛さを発信してくれることで

私達一般人は、少なからず救われることがあるように思います。

更年期の症状は人それぞれ。

私の場合は毎日ではなく、

年に数回起き上がれないくらいの脱力状態？になります。

最近は急なめまいに苦しんでいます。

幸いなことに、まだ、日常生活に激しく影響しているわけではないので

いいですが、症状が激しい人は寝たきりになることも。

そして、男性にも更年期があるということを知っていただきたい。

私の夫は数年前からずっと体調が悪かった・・・

でも、それは「ただの仕事疲れ」だと思って放置していた。

ある日、夫が朝起きてこなくて寝室に様子を見に行くと

「無理！起き上がれない・・・」と。

病院が開くのを待ってすぐに診てもらいに。（ちなみに男性の場合は泌尿器科へ）

診察結果はかなり重度の更年期障害

それから１年くらいはホルモン注射を２週に１回投与しながら

仕事にはいっていましたが

昨年夏、ついにダウンして３ヶ月休職しました。

復帰してからはというと、無理しないようにどうにか頑張ってくれています。

そもそも更年期って？

更年期とは閉経前後の１０年間を指し、女性ホルモンが急激に減ることで

様々な心身の不調があらわれることがあります。

主な症状は？

●自律神経症状

ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり・発汗）、手足の冷え、動悸、息切れ、めまい

●痛み

肩こり、関節痛、頭痛

●メンタル・睡眠トラブル

憂うつ、イライラ、物忘れ、記憶力の低下、不眠

●倦怠感

疲れやすい、だるい

●泌尿・生殖器トラブル

頻尿、尿もれ

他の病気によるものではなく、生活に支障をきたすほど症状が重い場合は

「更年期障害」と診断されます。

更年期セルフチェック　

更年期症状の改善方法は？　

ホルモン補充療法があります。

女性ホルモンのエストロゲンの減少によって引き起こされる更年期症状。

改善に有効と考えられている治療の一つがホルモン補充療法です。

日常的に気をつけることは？

　●ホルモンバランスを整える食習慣

　　・３食きちんと食事をとる。

　　・バランスの良い食事を心がける

　　・おすすめの栄養素を摂取する

　　　　　大豆イソフラボン・・厚揚げ、納豆、きなこ、豆腐、豆乳、おから

　　　　　ビタミンE・・・・・・アーモンド、かぼちゃ、アボカド、抹茶、たらこ

　●血行をよくするためゆっくり湯船に浸かる

　●適度運動をする

　●身体を冷やさないようにする

私が実践していること

私が初めて更年期かな？と思ったのは今から６年前のこと。

４４歳の時でした。

それから、１年くらいは病院で漢方薬をいただいて投与したりしましたが、

日頃の生活習慣に気を付けることで症状は緩和された気がします。

　・しっかり寝ること

　・３食バランスのいい食事をする。

　　とくに大豆食品を積極的に摂取するように。

　・適度な運動

　　室内でユーチューブ動画に合わせてエクササイズしたり

　　ウォーキングしたり。

　・一日の終りにゆっったりと湯船に浸かる。

　・疲れたと思ったら無理をしない

まとめ

閉経前後の１０年間という長い期間、更年期症状に悩まされるのは非常に辛い。

ですが、必ず終りがある！

できるだけポジティブに、辛い時は誰かに相談したり助けてもらいましょう！

私も含めて、今、更年期症状に悩まされている皆さん、この先やってくる

終わりを楽しみに今をゆったり過ごしましょう！

投稿 更年期には終わりがある　　　　　　　　　　　　　　　　　　 は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

我が家の朝ごはんに毎日登場する具だくさん味噌汁。味噌の美容・健康効果がすごいんです。　

我が家では、毎日朝食で味噌汁を飲む習慣があります。

ちなみに上の写真の具材は

　　大根、しいたけ、さつまいも、わかめ、最後の仕上げに刻みネギ

この日は具材が少ない方。（笑）

いつもはこれにさらに

ごぼう、豆腐、油揚げ等が入ります。

なので、夫からは

「これは味噌汁を飲んでるんじゃなくて具を食べてるんだ」

っていつも言われます。　

でも、私は具だくさんの味噌汁が好きなのよ〜。

さてさて、味噌ってすごいの知ってます？

味噌の発酵パワーって女性は特に嬉しいことだらけ！

ダイエット効果も抜群！！

コレステロール値を下げる

味噌の原料である大豆に含まれる食物繊維、レシチン、サポニン、ポリフェノールなどには

体内のコレステロールを下げる働きが期待されています。

腸内環境を整える

発酵食品である味噌には、麹、乳酸菌、食物繊維などが含まれ、腸内環境を整える効果が。

腸の善玉菌を増やし、お通じを改善してくれるのでぽっこりお腹もスッキリ！

腸が元気になるのと、代謝がアップして痩せやすい身体に変化したり、免疫力が上がったりと

いいこと尽くし。

美肌・美容効果

味噌が発酵する過程で作られる遊離リノール酸には、メラニンの合成を抑えシミやそばかすを

防ぐ働きがあります。また、大豆に含まれるポリフェノール、イソフラボン、ビタミンEなどには

体内の酸化を抑制する働きも。老化の原因となる活性酸素を除去する、抗酸化作用が期待出来ます。

女性のお悩み改善

女性は加齢とともに女性ホルモン「エストロゲン」が年々減少していくことで、様々な悩みが。

このエストロゲンの代用として効果を補ってくれるのが、大豆に含まれるイソフラボンです。

イソフラボンは更年期障害や、骨粗鬆症の予防、肌や髪のツヤを保つなど、不足した女性の

ホルモンの働きを補って女性の美容・健康を保ってくれます。

味噌玉を作ってお弁当のお供に

毎日手軽に味噌汁を楽しむために、ちょっと一工夫。

味噌汁１食分の味噌とだし、乾燥わかめなどの具材を小さく丸めた「味噌玉」を

作り置きしてみてはいかがですか？

投稿 発酵パワー〜具だくさん味噌汁で美肌効果〜 は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。

女性の更年期対策として豆乳を飲もう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　豆乳を摂取することで更年期の様々な症状を改善することが出来るよ。

更年期真っ只中のnaokoです。

私が更年期の症状かな？と思い始めたのは今から６年前

運悪く、息子の幼稚園の入園式の日でした。

とにかく朝から調子が悪くて、風邪とか、生理痛とか、疲れ、といった

自分で原因のわかるものではなく

ただただしんどい。

ふらふらする。

といった感じでした。

入園式後すぐに更年期外来を調べて飛び込みで受診しました。

問診の結果からすぐに「更年期の初期」と診断されました。

あれから６年。もうすぐ５１歳。

処方されていた漢方薬は最初は効果がわかりましたが

次第に効果が・・・？となり

病院へ行くこともなくなり、

自分なりに調べて大豆製品を積極的に摂取するようにしました。

煮豆、豆乳、豆腐、味噌汁　等など。

中でも毎朝欠かさず飲むようになったのは豆乳！

今までは食後にコーヒーを飲んでいましたが、

朝起きてキッチンに着いたら一番に豆乳を飲むように。

私は豆乳に美酢を混ぜて飲みます。飲むヨーグルトっぽくなって美味しいです。

そして、朝一番に飲むメリットはお腹がふくれること。

なんと嬉しいことにダイエット効果もあるんです！！！

更年期対策＆ダイエット

豆乳を摂取することで、女性ホルモンの乱れや減少が緩やかに改善し、更年期障害の諸症状

を緩和する効果が期待出来ます。

また、女性は閉経後に女性ホルモンの分泌が著しく減少するため、生活習慣病になりやすい

傾向にありますが、豆乳でイソフラボンを摂取することにより、肥満、動脈硬化、虚血性心疾患

などの予防にも繋がります。

大豆食品の中でも、豆乳は手軽に健康をサポートしてくれ、特に女性にはダイエットや美肌など

嬉しい効果がたくさんあります。

大豆イソフラボンの１日の摂取の上限量は７０〜７５ｍｇです。

この上限量は１日２００ｍｌのコップ１〜２杯です。

豆乳は、植物性タンパク質の作用で消化、吸収に時間がかかり満腹感が持続するので、

食前や間食、夜食として飲むのが効果的です。

私は朝一番と夕飯前に飲むようにしています。

食前に飲むことで食欲を抑えられるから更年期対策というより、ダイエット目的かも？

投稿 更年期対策　毎日豆乳を飲もう！ は naoko暮らしの整え に最初に表示されました。